بيبي بوك تشوي مع الثوم والسمسم

من مجلة الآباء

الوجبات: 6 من البداية وحتى النهاية 20 دقيقة

مكونات

  • 1 ملعقة طعام زيت فول سوداني
  • 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
  • 6 رؤساء طفل تشوي بوك ، قلصت وشرائح التحيز
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم المحمص
  • ربع ملعقة صغيرة ملح
  • 2 ملعقة شاي نخب بذور السمسم

أصنعها

1. في مقلاة كبيرة أو كبيرة ، قم بتسخين زيت الفول السوداني على نار متوسطة إلى أن يكاد التدخين. يُضاف الثوم ويُحرَّك المزيج حتى يصبح عبقًا ، حوالي 10 إلى 15 ثانية. يُضاف bok choy ويُحرَّك المقلية لمدة دقيقتين أو حتى تصبح رقيقة.

2. انزعي المقلاة عن النار ورشّيها بزيت السمسم ورشيهما بالملح. نقل إلى طبق التقديم ويرش مع بذور السمسم المحمص لتقديم.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 6؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 82 ، الدهون ، المجموع (ز): 8 ، تشول. (ملغ): ، جلست. الدهون (ز): 1 ، الكربوهيدرات. (ز): 3 ، الدهون غير المشبعة الاحادية (ز): 3 ، الدهون غير المشبعة المتعددة (ز): 3 ، الأحماض الدهنية غير المشبعة (ز): ، الألياف (ز): 1 ، السكر (ز): 1 ، الموالية. (ز): 2 ، فيت. A (IU): 3911 ، فيت. C (ملغ): 40 ، ثيامين (ملغ): ، ريبوفلافين (ملغ): ، النياسين (ملغ): 1 ، البيريدوكسين (Vit. B6) (ملغ): ، الفولات (ميكروغرام): 59 ، الكوبالامين (Vit. B12) (ميكروغرام): ، الصوديوم (ملغ): 203 ، البوتاسيوم (ملغ): 234 ، الكالسيوم (ملغ): 98 ، الحديد (ملغ): 1 ، تستند النسبة المئوية القيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: قريبا 5 - بارو رنجر - نينجا ستيل - سبيس تون. CS 5 - Power Rangers Ninja Steel - Spacetoon (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك