خس آسيوي

من دائرة الأسرة

حصص: 4 الإعدادية 20 دقيقة طبخ 14 دقيقة

مكونات

المعكرونة

  • 1 كوب المجمدة قصف edamame
  • 2 3 أونصة حزمة رامين المعكرونة ، الحزم التوابل محفوظة
  • 1/3 كوب من صلصة الفول السوداني المعبأة في زجاجات

يلف الخس

  • 1 جنيه لحم البقر المطحون العجاف
  • 1 حبة فليفلة حمراء ، محفورة ومقطعة إلى أعواد ثقاب
  • 4 بصل أخضر ، مقطعة إلى شرائح ورقيقة
  • 3 فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح
  • 3 ملاعق كبيرة من صلصة ترياكي منخفضة الصوديوم
  • 2 ملعقة طعام عصير الليمون
  • 2 ملاعق طعام من خل الأرز
  • 2 ملعقة صغيرة سكر
  • ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
  • 2 خس بوسطن ، مشذب و يترك مفصول
  • 1/2 خيار ، حلق إلى شرائح مع مقشرة الخضار
  • نصف كوب من أوراق النعناع الطازجة

أصنعها

المعكرونة

1. يُغلى قدر صغير من الماء في الغليان. إضافة ادامامي طبخ 1 دقيقة. يضاف رامين ويطهى 3 دقائق. يُصفّى ويُشطف بالماء البارد ويُقذف بالصلصة.

يلف الخس

2. تسخين مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة عالية. يُحمّى اللحم المفروم ويُطهى ويُطهى المزيج بملعقة 4 دقائق. يُضاف الفلفل الحلو والبصل الأخضر والثوم. طبخ 4 دقائق.

3. في نفس الوقت ، اخلطي صلصة ترياكي وعصير الليمون والخل والسكر وفلفل أحمر. يُضاف إلى المقلاة ويطهى لمدة دقيقتين. اسمح للجميع بتجميع لفاتهم: خيار الطبقة ، خليط اللحم والنعناع في أوراق الخس. نشمر وتناول الطعام مع الشعرية على الجانب.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 4؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 415 ، الدهون ، المجموع (ز): 26 ، تشول. (ملغ): 69 ، جلست. الدهون (ز): 13 ، الكربوهيدرات. (ز): 44 ، الألياف (ز): 8 ، الموالية. (ز): 33 ، الصوديوم (ملغ): 537 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: Korean lettuce salad sangchu-geotjeori,상추겉절이سلطة الخس الكورية (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك