المشمش الجير الروبيان المزجج

من دائرة الأسرة

الوجبات: 4 وجبات 15 دقيقة طهي 15 دقيقة جريل 6 دقائق

مكونات

  • 1 كوب أرز
  • نصف رطل من البازلاء الثلجية
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • نصف كوب كزبرة ، مفرومة
  • يحفظ نصف كوب من المشمش
  • 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا المخفّضة
  • 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
  • ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
  • 1 رطل 1 جمبو جمبو (حوالي 24) ، قصف و deveined

أصنعها

1. طبخ الأرز بعد توجيهات العبوة ، حوالي 15 دقيقة. في هذه الأثناء ، قم بغلي وعاء متوسط ​​من الماء المملح قليلاً. يضاف الثلج البازلاء ويطهى 4 دقائق. يُصفّى ويُقلب مع الأرز المطبوخ وزيت الزيتون والكزبرة.

2. يُمزج بين المشمش المحفوظ وصلصة الصويا وعصير الليمون ورقائق الفلفل الأحمر. يقلب 4 ملاعق كبيرة من الخليط في الأرز. يغطى ويبرد حتى يصبح جاهزًا للخدمة.

3. تسخين موقد غاز إلى متوسطة عالية أو الفحم في موقد الفحم إلى المتوسطة الساخنة. بخفة معطف شواء رف مع نفط أو بخاخ طبخ مانع للالتصاق. احتياطي 2 ملاعق كبيرة من خليط المشمش. فرش الخليط المتبقي على الروبيان وشواء 2 إلى 3 دقائق لكل جانب أو حتى ينضج.

4. يقدم الروبيان مع الأرز والصلصة المحجوزة.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 4؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 487 ، الدهون ، المجموع (ز): 5 ، تشول. (ملغ): 252 ، جلست. الدهون (ز): 1 ، الكربوهيدرات. (ز): 72 ، الألياف (ز): 2 ، الموالية. (ز): 33 ، الصوديوم (ملغ): 752 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: حماية الاشجار المثمرة من الحشرات و النمل بطريقة سهلة و بسيطة (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك