أبل - سجق ماك وجبنة

من مجلة الآباء

الحصص: 4 الإعدادية 20 دقيقة الوقت الإجمالي 35 دقيقة

مكونات

  • 3 أكواب من المعكرونة الكوع
  • 4 أونصات من الدجاج والنقانق المطبوخة تمامًا ، مقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح
  • 2 ملعقة طعام زائد 2 ملعقة شاي. زيت الزيتون ، مقسمة
  • 3 ملاعق كبيرة من الدقيق
  • 2 كوب حليب قليل الدسم
  • 6 أونصات جبنة شيدر حادة مقطعة
  • 2 ملعقة شاي من خردل ديجون
  • 4 أكواب ممزقة بخس رومين
  • 1 تفاحة متوسطة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 1 ملعقة طعام من خل التفاح
  • 1/8 ملعقة صغيرة ملح

أصنعها

1. طبخ المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة. تصرف.

2. سخن اللاحم. في مقلاة متوسطة اللاحم آمنة طهي النقانق في 2 ملعقة كبيرة. يسخن الزيت على نار متوسطة حتى يحمر ، حوالي دقيقتين. نقل السجق إلى وعاء.

3. أضف الدقيق إلى المقلاة. يُطهى المزيج مع التحريك حتى يتحول الدقيق إلى لون 2-3 دقائق. خفقت في الحليب. طبخ ، اثارة ، حتى سميكة وبابلي. ضجة في الجبن والخردل. ضجة في المعكرونة والنقانق. شوي 3-5 دقائق ، حتى يصبح لونه بنياً.

4. ارم الخس والتفاح مع 2 ملعقة شاي متبقية. زيت الزيتون ، خل التفاح ، والملح. يقدم مع ماك والجبن.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 4؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 570 ، الدهون ، المجموع (ز): 29 ، تشول. (ملغ): 72 ، جلست. الدهون (ز): 12 ، الكربوهيدرات. (ز): 53 ، الدهون غير المشبعة الاحادية (ز): 12 ، الدهون غير المشبعة المتعددة (ز): 2 ، الأحماض الدهنية غير المشبعة (ز): ، الألياف (ز): 4 ، السكر (ز): 14 ، برو. (ز): 26 ، فيت. A (IU): 4817 ، فيت. C (ملغ): 4 ، ثيامين (ملغ): 1 ، ريبوفلافين (ملغ): 1 ، النياسين (ملغ): 4 ، البيريدوكسين (فيت. B6) (ملغ): ، الفولات (ميكروغرام): 191 ، الكوبالامين (فيت. B12) (ميكروغرام): 1 ، الصوديوم (ملغ): 564 ، البوتاسيوم (ملغ): 493 ، الكالسيوم (ملغ): 488 ، الحديد (ملغ): 5 ، وتستند القيم اليومية المئوية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: Cheesy Fried Hot Dogs (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك