التفاح والقرفة دقيق الشوفان

من المرح العائلي

حصص: 6 الإعدادية 20 دقيقة الوقت الإجمالي 4 ساعات 30 دقيقة

مكونات

  • 1 1/2 كوب شوفان مقطوع بالفولاذ
  • 5 أكواب ماء
  • نصف كوب ونصف
  • 3/1 كؤوس من التفاح المقشر والمغلف والمكعب (حوالي 3)
  • 1/2 كوب زبيب ذهبي
  • 1/2 كوب شراب القيقب ، مقسمة
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من التوابل فطيرة اليقطين
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • نصف كوب من البقان المحمص (اختياري)

أصنعها

1. يُحرَّك المزيج مع الشوفان والماء ونصفه ونصف والتفاح والزبيب وشراب القيقب 1/4 كوبًا وتوابل فطيرة اليقطين والفانيليا والملح في وعاء من طباخ بطيء من 4 إلى 6 كوارت. يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة ، من 4 إلى 4 ساعات ونصف. (سيتحول الطباخ إلى الوضع الدافئ حتى تستيقظ.)

2. ملعقة الشوفان في الأطباق. رذاذ مع شراب المتبقية ، وإذا كان استخدام ، البقان.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 6؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 340 ، الدهون ، المجموع (ز): 2 ، الكربوهيدرات. (ز): 67 ، الألياف (ز): 7 ، السكر (ز): 1 ، الموالية. (ز): 8 ، الصوديوم (ملغ): 218 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على 2000 نظام غذائي من السعرات الحرارية.

شاهد الفيديو: وصفة صينية الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك