بطاطا حلوة مع الكاتشب المحمص بالثوم

من دائرة الأسرة

الحصص: 4 وجبات 10 دقائق إعداد 450 درجة فهرنهايت 30 دقيقة طبخ 3 دقائق

مكونات

  • 1 رطل 1/2 بطاطا حلوة ، مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • نصف بصل صغير مفروم
  • 1/3 كوب كاتشب

أصنعها

1. يُسخن الفرن على درجة حرارة 450 درجة فهرنهايت. يُغطّى صفيحة الخبز الكبيرة المطلية بورق الألمنيوم اللاصق. اجلس جانبا.

2. ضعي البطاطا على صفيحة خبز في طبقة واحدة ومعطف مع رش طبخ غير لاصق ؛ يرش بالملح والفلفل. اخبز على 450 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة ، مع التحريك في منتصف الطريق.

3. سخني الزيت في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة. يُطهى الثوم والبصل في مقلاة لمدة 3 دقائق ، ثم يُحرّك في الكاتشب. يقدم مع البطاطا المقلية.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 4؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 203 ، الدهون ، المجموع (ز): 4 ، تشول. (ملغ): ، جلست. الدهون (ز): 1 ، الكربوهيدرات. (ز): 41 ، الألياف (ز): 5 ، الموالية. (ز): 3 ، الصوديوم (ملغ): 751 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: استغلى الفينو البايت اوعى ترميه (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك