زبادي برفيت

من مجلة الآباء

الحصص: 1 ابدأ حتى 15 دقيقة

مكونات

  • 1 6 أونصة حاوية زبادي قليل الدسم من الفانيليا

  • 2 ملاعق طعام من الجزر المفروم

  • 1 ملعقة كبيرة زبيب

  • 1 ملعقة طعام من الجوز المفروم

  • العسل (اختياري)

  • القرفة المطحونة

أصنعها

1. في ملعقة زجاجية من 6 إلى 8 أونصات تقريبًا ثلث اللبن. يرش الجزر على اللبن. غطي ثلث الزبادي الآخر. يرش بالزبيب ، ثم يُضاف إليه الزبادي المتبقي. مقبلات مع الجوز ، ورذاذ مع العسل ، إذا رغبت في ذلك ، ويرش القرفة.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 1؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 226 ، الدهون ، المجموع (ز): 7 ، تشول. (ملغ): 9 ، جلست. الدهون (ز): 2 ، الكربوهيدرات. (ز): 33 ، الدهون غير المشبعة الاحادية (ز): 1 ، الدهون غير المشبعة المتعددة (ز): 4 ، الألياف (ز): 1 ، السكر (ز): 30 ، برو. (ز): 10 ، فيت. (وحدة دولية): 2284 ، فيت. C (ملغ): 2 ، ثيامين (ملغ): ، ريبوفلافين (ملغ): ، النياسين (ملغ): ، البيريدوكسين (Vit. B6) (ملغ): ، الفولات (ميكروغرام): 28 ، الكوبالامين (Vit. B12) ( ميكروغرام: 1 ، الصوديوم (ملغ): 123 ، البوتاسيوم (ملغ): 518 ، الكالسيوم (ملغ): 313 ، الحديد (ملغ): 1 ، تستند النسبة المئوية القيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: فيديو كليب رج رج باري - عبد الله العزاوي #كناري HD (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك