من السهل جدا Guacamole

لماذا هذا سهل جدا؟ يمكنك استخدام كيس من البلاستيك مع إغلاق السوستة كوعاء الخلط (وكذلك لتخزين محكم).

من دائرة الأسرة

الحصص: 16 غلة: حوالي 1 كوب إعداد 15 دقيقة البرد حتى 8 ساعات

مكونات

  • 2 الأفوكادو ناضجة ، نصف ، المصنف ، مقشر
  • 2 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة
  • 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
  • 1/8 ملعقة صغيرة ملح
  • رقائق التورتيا (اختياري)
  • شرائح البصل الأخضر (اختياري)
  • طماطم مقطعة (اختياري)

أصنعها

1. ضع نصفين الأفوكادو ، والقشدة الحامضة ، والكزبرة ، وعصير الليمون ، والملح في كيس بلاستيكي قوي قابل للإغلاق. حقيبة الختم. يعجن كيس مع يديك للجمع بين المكونات. ضع في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام (حتى 8 ساعات).

2. للخدمة ، رتب الرقائق على طبق التقديم. قص فتحة في زاوية واحدة من الحقيبة. ضغط خليط الأفوكادو على الرقائق. يرش مع البصل والطماطم.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 16؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 39 ، الدهون ، المجموع (ز): 4 ، تشول. (ملغ): 1 ، جلست. الدهون (ز): 1 ، الكربوهيدرات. (ز): 2 ، الدهون غير المشبعة الاحادية (ز): 2 ، الدهون غير المشبعة المتعددة (ز): ، الألياف (ز): 1 ، السكر (ز): ، الموالية. (ز): ، فيت. A (IU): 97 ، فيت. C (ملغ): 2 ، ثيامين (ملغ): ، ريبوفلافين (ملغ): ، النياسين (ملغ): ، البيريدوكسين (Vit. B6) (ملغ): ، الفولات (ميكروغرام): 20 ، الكوبالامين (Vit. B12) ( ميكروغرام): ، الصوديوم (ملغ): 21 ، البوتاسيوم (ملغ): 114 ، الكالسيوم (ملغ): 10 ، الحديد (ملغ): ، تستند النسبة المئوية القيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: How to Draw an Avocado Cute and Easy (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك