سويت اند سبايسي ميكس سناك

يمتلئ مزيج الوجبات الخفيفة منخفض السعرات الحرارية بجميع أنواع الأشياء الجيدة - الحبوب ، الفشار ، المعجنات ، والتوت البري المجفف. سكر القرفة يجعلها حلوة؛ تشيبوتل صلصة الفلفل يجعلها حاره.

من دائرة الأسرة

العائد: 10 أكواب إعداد 5 دقائق أخبز 350 درجة فهرنهايت 20 دقيقة

مكونات

  • 3 ملاعق طعام سكر
  • 2 ملعقة شاي قرفة
  • 3 أكواب مربعات حبوب متعددة الحبوب (مثل Chex)
  • 2 كوب من حبوب الشوفان المحمص متعدد الحبوب مثل الشريوس)
  • 1 كوب المعجنات
  • كيس واحد من الفشار بالمايكرويف سهل الاستخدام ، برز طبقًا لاتجاهات العبوة (إجمالي 6 أكواب)
  • نصف كوب من التوت البري المجفف
  • ربع كوب زيت نباتي
  • 3 ملاعق كبيرة من صلصة الفلفل الحار بنكهة Chipotle (مثل Tabasco)

أصنعها

1. يُسخّن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت في وعاء صغير ، يُحرّك السكر والقرفة.

2. في وعاء كبير ، حرك الحبوب ، المعجنات ، الفشار والتوت البري. يُرش الزيت النباتي مع صلصة الفلفل الحار ، ثم يُرش بمزيج السكر. تحريك إلى معطف.

3. يُوزّع المزيج على صفيحة خبز مطبوخة ويُخبز على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة ، مع التحريك مرتين. تركه يبرد.

حقائق غذائية

المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 95 ، الدهون ، المجموع (ز): 3 ، تشول. (ملغ): 17 ، جلست. الدهون (ز): ، الكربوهيدرات. (ز): 16 ، الألياف (ز): 1 ، الموالية. (ز): 1 ، الصوديوم (ملغ): 178 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على 2000 من السعرات الحرارية.

شاهد الفيديو: Hot Snack Attack Showdown (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك