طماطم محشوة ببروكلي

من دائرة الأسرة

الحصص: 36 تحضير 20 دقيقة طهي 12 دقيقة

مكونات

  • 2 مكاييل طماطم كرزية
  • 3 أكواب زهور البروكلي معبأة بخفة وسيقان
  • نصف كوب من القشدة الحامضة
  • 2 ملعقة طعام زيت
  • 1 بصلة صغيرة ، مفرومة فرماً ناعماً
  • ملعقتان كبيرتان من الدقيق
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • ربع ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • نصف كوب جبنة البارميزان المبشورة
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج

أصنعها

1. شطف الطماطم. سحب قبالة ينبع. باستخدام سكين حاد ، وقطع الأساسية على شكل مخروط من نهايات الجذعية. ملعقة خارج مركز كل منهما ، وذلك باستخدام ملعقة صغيرة. استنزاف رأسا على عقب على ورقة المناشف.

2. جلب قدر من الماء ليغلي. إضافة البروكلي. تغلي 5 دقائق أو حتى تصبح طرية. تصرف؛ اسمحوا يبرد قليلا. الجمع بين القرنبيط والقشدة الحامضة في الطعام المعالج. دوامة هريس.

3. تسخين الزيت في مقلاة نونستيك على نار خفيفة. يضاف البصل مقلي لمدة 3 دقائق. إضافة الطحين؛ طبخ ، التحريك ، 2 دقيقة. إضافة هريس إلى مقلاة. طبخ 2 دقيقة ، حتى سميكة. ازالة من الحرارة. ضجة في الملح ، حريف والفلفل الأسود. بارد قليلا. ضجة في البارميزان. مزيج ملعقة في كيس المعجنات مزودة تلميح عادي كبير. الأنابيب في الطماطم. أو استخدم ملعقة. يجعل 36.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 36؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 28 ، الدهون ، المجموع (ز): 2 ، تشول. (ملغ): 3 ، جلست. الدهون (ز): 1 ، الكربوهيدرات. (ز): 2 ، مؤيد. (ز): 1 ، الصوديوم (ملغ): 31 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: طماطم محشية بالكفتة - مطبخ منال العالم (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك