جلود البطاطا المحشية

يُقدّم نصفان بطاطس كطبق رئيسي أو يُقدمان كطبق جانبي. توفر سلطة تتصدر نقطة منعشة جديدة لحم الخنزير المقدد لذيذ ، والقرنبيط ، وتعبئة الجبن.

من دائرة الأسرة

الوجبات: 4 وجبات 20 دقيقة برويل 7 دقائق ميكروويف 16 دقيقة

مكونات

  • 4 خبز بطاطس (12 أونصة لكل منهما)
  • 8 شرائح لحم الخنزير المقدد
  • 1 رأس كبير من القرنبيط ، مقطّعة إلى زهور
  • 1 8 أونصة كيس تمزيقه 2 ٪ مزيج الجبن المكسيكية
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • نصف كوب كريما حامضة قليلة الدسم مع ملعقتين كبيرتين من البصل الأخضر المفروم
  • 1 كيس سلطة مزيج

أصنعها

1. فرك البطاطا وثقب مع شوكة. مكان على المناشف الورقية. ميكروويف على ارتفاع لمدة 16 دقيقة أو حتى يصبح طريا.

2. يُطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح هشًا. استنزاف على المناشف الورقية. يُطهى البروكلي في الماء المغلي المملح لمدة 4 دقائق. يصفى ويوضع جانبا.

3. موقف الرف حوالي 6 بوصات من أعلى الفرن. اللاحم الحرارة. خط ورقة الخبز مع رقائق غير لاصقة. شريحة البطاطا في نصف بالطول. استخرج اللحم ، تاركه حافة 1/4 بوصة. ضع ، جانب إلى أسفل ، على ورقة أعدت. معطف الجلد مع رذاذ نونستيك. شوي 3 دقائق.

4. انزع جلد البطاطس من الفرن. الوجه أكثر من (الجانب الجلد أسفل). يرش كل منهما بملعقتين كبيرتين من الجبنة ، ثم يوضع كل شريحة مع شريحة لحم مقدد ، متفتت. لحم الخنزير المقدد العلوي مع حوالي 1/4 كوب من القرنبيط في كل منهما. يُتبّل القرنبيط بالملح والفلفل. قمة كل نصف مع 2 ملعقة طعام من الجبن.

5. شوى 4 دقائق ، حتى يسخن. يقدم مع الكريما الحامضة والبصل الأخضر والسلطة.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 4؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 350 ، الدهون ، المجموع (ز): 14 ، تشول. (ملغ): 38 ، جلست. الدهون (ز): 7 ، الكربوهيدرات. (ز): 32 ، الألياف (ز): 4 ، الموالية. (ز): 25 ، الصوديوم (ملغ): 895 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: لفي المحشي وسيبيه في التلاجه أيام ولو جلد منك الغي الاشتراك (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك