مزيج وجبة خفيفة حار الآسيوية

تضفي صلصة ترياكي وزيت السمسم النكهات الآسيوية على هذه الوجبة الخفيفة للعطلة. تعد أصابع السمسم والبازلاء من الإضافات الممتعة إلى مزيج الحبوب والفول السوداني التقليدي.

من دائرة الأسرة

العائد: 10 أكواب إعداد 5 دقائق ميكروويف 45 ثانية خبز 250 درجة فهرنهايت 1 ساعة

مكونات

  • 6 أكواب من مربعات حبوب القمح (مثل قمح القمح)
  • 1 1/2 كوب من أصابع السمسم (انظر الملاحظة)
  • 1 1/4 كوب من الفول السوداني المحمص الجاف
  • ربع كوب (نصف ملعقة) زبدة غير مملحة
  • 3 ملاعق كبيرة من صلصة ترياكي
  • 2 ملعقة شاي زيت السمسم الداكن
  • 2 ملعقة صغيرة سكر
  • 1 ملعقة صغيرة ملح حار (مورتون) أو 3/4 ملعقة صغيرة ملح زائد 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 1/2 كوب من حبة البازلاء (انظر الملاحظة)

أصنعها

1. يُحمّى الفرن على حرارة 250 فهرنهايت. يُغطّى مقلاة خبز مقاس 15 × 10 × 1 بوصة مع رش طهي غير لاصق. في وعاء كبير ، قم برمي حبوب القمح وعصي السمسم والفول السوداني معاً.

2. في وعاء زجاجي متوسط ​​الحجم أو كوب قياس ، يُمزج الزبدة مع ترياكي وزيت السمسم والسكر والملح. الميكروويف على HIGH لمدة 45 ثانية أو حتى ذوبان الزبدة. يُسكب المزيج في وعاء ويُقلب المزيج.

3. يُنقل خليط الحبوب إلى المقلاة المحضرة ويُخبز على حرارة 250 فهرنهايت لمدة ساعة واحدة ، مع التحريك كل 15 دقيقة.

4. مزيج بارد في مقلاة على رف الأسلاك لمدة 15 دقيقة. ضجة في البازلاء الوسابي. الفجوة وحزمة لنعطيه. (انظر الصورة)

حقائق غذائية

المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 95 ، الدهون ، المجموع (ز): 5 ، تشول. (ملغ): 3 ، جلست. الدهون (ز): 1 ، الكربوهيدرات. (ز): 11 ، الألياف (ز): 2 ، الموالية. (ز): 3 ، الصوديوم (ملغ): 205 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: معكرونة صينية. Chinese pasta (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك